可以信賴的數字
規律只會和它的樣本數 n 以及經 FDR 校正的 p 一起顯示，並被描述為關聯，而不是原因。
n = 41
pFDR = 0.02
關聯
運作方式
每一週都從上一週的真實情況開始。
一個循環，從你的手錶到你的下一週。AI 教練負責把數字說成白話，從不計算數字。
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你的穿戴裝置
睡眠、心率、跑步和重訓資料匯入你的個人知識庫。每項指標只由一個來源負責，不同裝置的讀數從不取平均。
按使用者個別加密 -
確定性核心
準備度、規律、跑步、重量訓練和身體組成各有專門模組，用程式碼計算每個數字，每次方法都相同。
數字不來自 AI -
經過審查的每週計畫
審查器會對照有公開來源的門檻檢查每份計畫，例如高強度日的間隔和長距離跑的增幅。未通過的計畫會退回給計畫器。
由你逐日確認 -
計畫完成度
已完成的訓練會與計畫比對。錯過的訓練會讓計畫器了解你這一週的情況，從不被當作失敗。
下週從這週學習
然後，循環從實際發生的情況重新開始。
傳給教練的訊息會先經過安全檢查。出現警示訊號時，指導會暫停，並引導你去找醫療專業人員。
有何不同
值得託付你的訓練和資料。
計畫由你確認
門檻來自公開來源，並記錄由誰核准。你會看到逐日的變更對照，只有你同意，目前的計畫才會改變。
你的歷史資料，按使用者個別加密
自由文字、原始資料和資料來源權杖都用你自己的金鑰加密。刪除帳戶後，金鑰隨之銷毀，資料再也無法讀取。
你的教練，經你同意
邀請一位同時指導多名運動員的真人教練或運動生理學家。他們只能看到你授權的內容，你可以隨時立即撤銷，每次存取都有紀錄，你都能查看。
安全第一
出現胸痛或昏厥等警示訊號時，指導會暫停，並引導你去找醫療專業人員，訓練建議暫停 24 小時。這是安全暫停，不是診斷。
資料來源
用上你已有的資料。
Hermacles 可以讀取以下裝置和 App 的資料。兩台裝置的資料不一致時，會顯示以哪一個為準以及原因。
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Apple Health
已支援現在可以透過 iPhone 上的自動匯出 App 傳送。即將推出的 Hermacles iPhone App 將會自動同步。
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Garmin
即將推出活動和訓練狀態。傳送訓練課到手錶（只在你確認之後）已在規劃中。
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Oura
即將推出睡眠和準備度；連結後，昨晚的資料以 Oura 為優先。
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WHOOP
即將推出恢復、睡眠和負荷。
Garmin、Apple Health、Oura 和 WHOOP 是其各自所有者的商標。Hermacles 與它們沒有關係，也未獲得它們的認可。
App
今天、你的這一週、你的身體，還有一位展示依據的教練。
網頁版 App 的畫面，使用合成資料。
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今天
先說今天做什麼，再說為什麼。
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計畫
一週的每一次訓練，以及完成情況。
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身體
各項讀數，以及每項的計算方式。
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教練
用平常的話提問。數字來自核心。
隱私與健康生活
你的資料始終屬於你。
只有在你另行同意後，才會處理健康資料。除非你開啟第二項同意，否則不會向 AI 服務供應商傳送任何內容，而且你可以隨時撤銷。
本網站沒有廣告、沒有第三方分析，也沒有 Cookie。你的歷史資料用你自己的金鑰加密，刪除帳戶即會將其銷毀。
常見問題
你的問題，這裡有答案。
要花多少錢？
Hermacles 在測試期間免費。不收取任何費用，你也不需要輸入付款資訊。
怎麼加入？
測試版規模很小，僅限受邀參加。請寄電子郵件申請邀請，並告訴我們你的訓練方式和使用的穿戴裝置。
支援哪些平台？
網頁版 App 現已在 app.hermacles.com 上線，手機和電腦都能用。原生 iPhone App 正在開發中，下一步是 TestFlight 測試版。
支援哪些語言？
App 支援 9 種語言：英文、西班牙文、德文、法文、巴西葡萄牙文、日文、簡體中文、繁體中文和阿拉伯文（由右至左）。AI 教練的自由回覆目前只有英文或西班牙文；固定回答則 9 種語言都有。
AI 會看到我的資料嗎？
只有在你開啟單獨的 AI 同意之後才會。未開啟時，教練會使用以確定性核心為基礎的固定範本回答。
怎麼刪除我的資料？
在「帳戶」中刪除你的帳戶。你的資料和已連結資料來源的權杖會被移除，用於加密你歷史資料的金鑰也會被銷毀。